ビタミン不足になるとターンオーバーに悪影響が

皮膚再生の決め手であるターンオーバーを十分に機能させようと思ったら

、ビタミンをしっかり摂ってください。ビタミン不足では話になりません

。

どのようなビタミンがいいかというと、ビタミンA、B、C、Eなどです。タ

ーンオーバーが順調に働くようになるだけではなく、皮膚粘膜も強くなり

ます。

摂取方法としては、食事からとるのが一番です。サプリが悪いというわけ

ではないですが、なかなか肌に必要な量と質は摂りきれません。

その他、タンパク質も忘れないように。皮膚はタンパク質でできているの

で、しっかりと摂りこまなくてはいけません。タンパク質は、アミノ酸が

合成したものです。必須アミノ酸と非必須アミノ酸の2種類ありますが、

どちらも摂るようにしましょう。肉や魚などをよく食べるといいでしょう

。

あとは、睡眠です。睡眠不足は、肌の大敵。ターンオーバーは睡眠中に行

われます。あまり睡眠時間が短いと、よくありませんから、適度に調節し

てください。

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